心理减压策划书

2016级行政管理专业

心

理

减

压

活

动

策

划

书

组织者：行政管理第四小组

目录

一、活动目的1

二、活动对象1

三、活动主题1

四、活动方式1

五、活动时间和地点1

六、活动内容2

（一）踩气球2

（二）大声唱出来2

（三）也有不可能2

（四）写出你的小烦恼2

七、前期准备3

（一）人员安排3

（二）物料准备3

（三）前期宣传3

八、活动流程3

（一）活动安排3

（二）活动开始4

（三）收场4

九、费用预算4

十、应急预案4

一、活动目的

本着普及心理健康知识,提高我校学生的心理健康水平,增强学生的心理健康意识的目的,为了大学生的心理健康及其正常发展发展,以轻松活泼的游戏,帮助让学生放松身心,帮助学生了解压力,评估压力、寻找主要的压力事件,通过团体成员的讨论与分享,寻找对抗压力的有效策略,通过团体成员相互激励与支持,增强应对压力的信心缓解压力。

宣言:带着梦想轻装上阵，而不是带着压力负重前行

二、活动对象

2016级行政管理专业全体学生

三、活动主题

心理减压，携手并进

四、活动方式

此次活动主要是针对行政管理专业内部的同学，活动主要通过同学之间的沟通和互动的方式，让同学们敞开心扉，说出自己的心里话，达到减轻压力的目的。

五、活动时间和地点

活动时间:2018年6月1日晚上七点

活动地点:学校前操场

组织人员:2016级行政管理专业第四小组

六、活动内容（一）踩气球步骤:

1.每一组先选出一个人的名字是全组中最好记的出来。

2.选好后,除了这些人,主持人给每个人一个汽球和一小纸条

3.每个人写上自己的名字在纸条上,放入汽球内,吹好汽球。

4.把全部的汽球放在场中央,除了名字好记的人外,其余的人围着汽球坐成一圈。

5.先从名字好记的人开始选出一颗汽球来,这是一个竞赛游戏,当主持人说"开始"后,他们必须赶快的把手中的汽球弄破,念出纸条上的名字,被念到名字的人必须赶快选另一颗汽球弄破。一直持续到全部的汽球被弄破。

（二）大声唱出来

该活动主要是让同学们通过唱歌的方式，诉说自己的心声，释放出心里的压力。

（三）也有不可能步骤:

1.把绳子拉直后放在地上。

2.让队员们在距绳子30厘米处站立。

3.让他们下蹲,双手分别紧握脚后跟。

4.他们的任务是跳跃通过绳子。而手脚不能松开。如果有人完成这个动作,将赢得一颗糖。他们只能向前跳跃,不能滚动或者倒下,同时双手紧握双脚,不能放松。

（所有人都放弃后,告诉大家在团体活动中,有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情,有些的确无法办到,但有些却也未必。总之,大家重在参与,乐在其中。）

（四）写出你的小烦恼

(目的:倾述自己内心的压力得到缓解)

步骤：

1、让大家写出自己的秘密，可以是情感，学业或者其他生活的方面

2、然后匿名提交到主持人的箱子里

3、主持人抽取三个烦恼

4、通过探讨和聊天的形式来让大家渐渐的由这三个问题来打开心扉

5、最后，主持人作总结，然后抽取三个幸运者，获得此次活动的纪念品

6、（主要是从我们大学生面临的各方面的压力来讲述，主要目的是鼓励大家要积极沟通，说出自己的烦恼，最后找到适合自己的解决方式。）

七、前期准备（一）人员安排

主要工作

人员

购买物资

XX

主持

XX

场地布置与协调

XX

摄影

XX

机动

XX

活动策划

XX

（二）物料准备

1、事先准备好活动当中需要的奖品。

2、主持人提前准备好串词。

3、摄影人员自行准备好摄影设备。

（三）前期宣传

5月30日在专业内部进行通知。

八、活动流程（一）活动安排1、场地布置及要求

（1）负责人提前三十分钟到达场地，查看场地是否可进行活动

（2）活动开始前三十分钟，再次进行一次通知，请同学们准时到达场地

（3）主持人和摄影人员提前到场，对场地进行熟悉

（4）场地最好定在操场里面足球框旁边的位置，不要太引人注目。

2、活动前检查准备情况

1、检查所有物品是否准备恰当，场内负责人是否到位。

2、检查摄影人员及主持人是否到场准备就绪。

（二）活动开始

1、18：55负责人开始清点人数，组织同学坐在一起。

2、19:00活动正式开始，主持人站在中间，介绍此次活动的相关内容，并按照程序组织活动。

3、摄影人员多拍一些照片或者视频，为以后的班级文化手册积累素材。

（三）收场

组织有序散场，工作人员留下，进行现场清理与物品收还。

九、费用预算

道具

数量

单价

总价

气球（个）

20

1

20

糖果（颗）

50

1

50

笔记本（个）

5

3

15

明信片（张）

10

2

20

合计(元）

105

十、应急预案

1、当天下雨或者没有场地，可以到教室里进行活动（B217）

2、现场冷

由负责人人带头回答问题或者参与到活动中，带动大家的情绪。

3、注意事项：

现场发生任何紧急情况，迅速进行小组讨论寻找解决方法，以组长意见为准。